Jemand ist erreichbar

Rund um die Uhr, kostenlos, anonym. Tippen genügt.

Telefonseelsorge

0800 111 0 111 0800 111 0 222 116 123

Rund um die Uhr, kostenlos, anonym

Auch als Chat und Mail: telefonseelsorge.de

Ärztlicher Bereitschaftsdienst

116 117

Wenn du heute noch jemanden sprechen musst

Notruf

112

Bei akuter Gefahr für dein Leben

Nummer gegen Kummer

116 111

Für Kinder und Jugendliche

Wenn Telefonieren gerade nicht geht

Telefonseelsorge im Chat oder per Mail

online.telefonseelsorge.de

Für alle. Anmeldung mit einer Mailadresse, einem frei gewählten Namen und einem Passwort — Klarname und Adresse werden nicht verlangt. Chat mit Termin oder spontan, wenn einer frei wird, ein Chat pro Tag; Mail mit Antwort innerhalb weniger Tage.

krisenchat

krisenchat.de

Für Menschen unter 25. Per WhatsApp oder SMS, rund um die Uhr, kostenlos, ohne Anmeldung. Die Nummer steht auf der Seite.

[U25] Mailberatung

u25-deutschland.de

Für Menschen unter 25 mit Suizidgedanken. Gleichaltrige antworten per Mail, die erste Antwort innerhalb von 48 Stunden, dann so lange, wie du willst.

In Österreich oder der Schweiz

Österreich

142 Telefonseelsorge — Rund um die Uhr, kostenlos, vertraulich

147 Rat auf Draht — Für Kinder, Jugendliche und Bezugspersonen, rund um die Uhr

144 Rettung — Bei akuter Gefahr für dein Leben

Auch als Chat und Mail: telefonseelsorge.at

Schweiz

143 Die Dargebotene Hand — Rund um die Uhr, vertraulich

147 Pro Juventute — Für Kinder und Jugendliche, rund um die Uhr

144 Sanitätsnotruf — Bei akuter Gefahr für dein Leben

Auch als Chat und Mail: 143.ch

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Wege zu professioneller Hilfe

Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung

Unter 116 117 oder auf 116117.de bekommst du einen Termin zur psychotherapeutischen Sprechstunde vermittelt. Diese Sprechstunde ist der offizielle Einstieg — dort wird geklärt, ob und welche Behandlung sinnvoll ist. Die Krankenkasse zahlt das.

Hausarzt

Oft der einfachste erste Schritt. Wichtig: Ein Blutbild kann körperliche Ursachen ausschließen, die sich wie eine Depression anfühlen — Schilddrüse, Eisen, Vitamin B12, Vitamin D. Das wird erstaunlich häufig übersehen.

Therapieplatz suchen

Wartezeiten sind real, oft mehrere Monate. Trotzdem lohnt es, parallel selbst zu suchen: Über die Suche der Kassenärztlichen Vereinigung mehrere Praxen anrufen und auf mehrere Wartelisten setzen lassen. Eine Absage ist keine Aussage über dich.

Wenn die Wartezeit das Problem ist

Es gibt Apps auf Rezept (DiGA) für Depression, die Ärzte und Psychotherapeuten verordnen können und die die Krankenkasse voll bezahlt. Danach kannst du in der Sprechstunde ausdrücklich fragen.