Zum Einstieg

Wie komme ich an einen Therapieplatz?

Der Weg ist unübersichtlicher, als er sein müsste, und genau das hält viele davon ab, ihn überhaupt anzufangen. Hier steht er der Reihe nach.

Was läuft gerade bei dir? Acht Fragen, etwa zwei Minuten

Der offizielle Einstieg ist die psychotherapeutische Sprechstunde

Unter 116 117 oder auf 116117.de vermittelt die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung einen Termin zur psychotherapeutischen Sprechstunde. Dort wird geklärt, ob und welche Behandlung sinnvoll ist. Die Krankenkasse zahlt das.

Wichtig zu wissen: Diese Sprechstunde ist noch keine Therapie, sondern die Tür davor. Du brauchst dafür keine Überweisung und keine Vorbereitung, und es ist der Schritt, der später oft verlangt wird — ihn früh zu machen spart Zeit.

Parallel selbst suchen lohnt sich

Wartezeiten sind real, oft mehrere Monate. Deshalb ist es sinnvoll, nicht nur auf die Vermittlung zu warten, sondern gleichzeitig selbst zu suchen: über die Praxissuche der Kassenärztlichen Vereinigung mehrere Praxen anrufen und sich auf mehrere Wartelisten setzen lassen.

Eine Absage ist dabei keine Aussage über dich. Sie heißt, dass eine Praxis voll ist. Bei diesem Muster ist es besonders leicht, das anders zu lesen — und besonders folgenreich, weil danach oft niemand mehr anruft.

Der Hausarzt ist oft der einfachste erste Schritt

Er kostet wenig Überwindung, und er kann etwas, das sonst niemand auf diesem Weg tut: körperliche Ursachen ausschließen, die sich wie eine Depression anfühlen. Ein Blutbild deckt Schilddrüse, Eisen, Vitamin B12 und Vitamin D ab. Das wird erstaunlich häufig übersehen.

Dazu kommen Dinge, die im Alltag sofort entlasten können: eine Krankschreibung, eine Einordnung, und bei Bedarf die Frage nach Medikation.

Was in der Wartezeit geht

Es gibt Apps auf Rezept, sogenannte digitale Gesundheitsanwendungen, die Ärztinnen und Psychotherapeuten für Depression verordnen können und die die Krankenkasse voll bezahlt. Danach kannst du in der Sprechstunde ausdrücklich fragen.

Die aktuelle Behandlungsleitlinie empfiehlt internet- und mobilbasierte Interventionen erstmals ausdrücklich. Das ist keine Notlösung für die Wartezeit, sondern ein anerkannter Baustein.

Wenn es akut ist, gilt dieser Weg nicht

Die Terminservicestelle ist für Termine da, nicht für Krisen. Wenn es dir gerade akut schlecht geht, ist die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 rund um die Uhr erreichbar, kostenlos und anonym. Bei akuter Gefahr gilt die 112.